TEMPO.CO, Jakarta - Kiper Persija, Shahar Ginanjar, punya cara tersendiri untuk menguatkan daya tahan tubuh serta menyikapi libur latihan tim. Kiper bernomor punggung 88 ini memilih berolahraga sendiri dan meminimalisir kontak dengan orang lain.
Shahar memilih latihan kardio atau olahraga yang meningkatkan detak jantung seperti berlari, berenang, dan bersepeda. Hal ini dilakukannya untuk menjaga daya tahan tubuh dan stamina pada saat libur latihan.
"Latihan sendiri itu penting bagi saya karena mau bagaimanapun, kondisi badan pasti akan turun karena tidak ada latihan bersama tim. Biasanya saya berlatih kardio," ujarnya.
Shahar mengimbangi olahraga dengan makanan sehat. Buah dan sayur menjadi menu wajib saat ini.
"Makan protein yang baik serta sayur dan buah. Hindari tempat keramaian dan selalu cuci tangan setiap bersentuhan dengan orang lain," kata Shahar, salah satu kiper Persija ini.
LIGA INDONESIA | PERSIJA.ID
