TEMPO.CO, Jakarta - Cristiano Ronaldo memuncaki daftar top skor Euro 2020 sementara dengan torehan lima gol dalam tiga laga. Di usianya yang sudah 36 tahun, Ronaldo masih tampil prima dan mengalahkan banyak pemain yang lebih muda.
Harry Kane misalnya. Berusia 27 tahun dan menggenggam status sebagai pencetak gol tersubur Liga Inggris musim lalu, Kane malah melempem bersama Timnas Inggris di ajang Euro 2020. Dia belum mencetak satu pun gol ke gawang lawan bahkan hanya beberapa kali melepaskan tendangan ke arah gawang lawan.
Begitu juga dengan penyerang Timnas Belgia, Romelu Lukaku. Pemain dengan tinggi tubuh 1,91 meter itu memang tampil apik, akan tetapi dia belum bisa menyamai ketajaman Ronaldo karena baru mencetak tiga gol saja.
Lantas, apa rahasia kebugaran Ronaldo bisa tampil prima di senja karir sepak bolanya? Dalam beberapa kesempatan, Ronaldo menyatakan ada empat kunci dirinya tetap tampil dalam kondisi 100 persen. Keempatnya adalah latihan, diet, kesehatan mental dan menjaga pola tidur.
Dalam sebuah wawancara, Ronaldo menyatakan bahwa salah satunya adalah disiplin saat latihan. Ronaldo menyatakan selalu melakukan pemanasan yang cukup dengan berlari memutari lapangan dan melakukan latihan kardio. Hal itu sangat penting untuk membuat dirinya terhindar dari cedera.
"Pastikan anda melakukan hal serupa dalam latihan, bahkan jika itu hanya jogging ke gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda," kata Ronaldo.
Selain itu, Ronaldo menyatakan bahwa dirinya tetap melakukan latihan dengan intensitas tinggi meskipun sudah berusia di atas 30 tahun. Dia pun menyatakan selalu menambah porsi latihan sendiri di rumah.
"Kami melakukan banyak sprint dalam latihan dan itu dapat anda lakukan saat berada di gym atau di luar ruangan," kata Ronaldo. "Coba dan tambahkan ke setiap latihan yang anda lakukan. Cocok untuk berolahraga di mana pun anda bisa."
"Anda bisa melakukan latihan otot perut di kamar tidur anda, entah itu ketika anda bangun pagi hari atau sebelum anda tidur. Jika anda melakukannya secara rutin, maka akan terasa lebih mudah karena itu akan menjadi kebiasaan anda," kata dia.
